岡山県津山市の整体・鍼灸・マッサージ  岡山県津山市下高倉西824

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11/23(木・祝日)は営業します!

柔軟性を維持するには最低週3回のストレッチングが必要

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[youtube https://www.youtube.com/watch?v=eyVSIexjSnE&w=560&h=315]

ストレッチングを継続して実施すると、必ず体の柔軟性は向上します。

で、どのくらいのペースで実施すれば、その得られた柔軟性を維持できるか?ですが、週1回のストレッチングでは維持できません。

得られた体の柔軟性を維持するには、最低週3回のストレッチングを実施する必要があります。

ところで、トレーニングで得られたものが、元の状態に戻ることを、「ディトレーニング」といいます。

では、ストレッチングで得られた柔軟性と、筋力トレーニングで得られた筋力は、どのくらいの期間トレーニングを中断すると、元に戻ってしまうのでしょう?

答えは、おおよそ、トレーニングをした期間と同程度のトレーニング中止期間があると、ほぼトレーニング前の状態に戻ってしまうことがわかっています。

つまり、トレーニングによって向上したフィジカルは、トレーニングを辞めてしまえば元に戻る、ということです。

よって、良いコンディションを維持するためには、継続した日々のコンディショニングが必要、ということが言えるのです。

津山 整体・鍼灸OKはり灸マッサージ

津山市下高倉西824

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