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LSDランニング

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[youtube https://www.youtube.com/watch?v=rxeAxVZtl3Y&w=560&h=315]

ハアハア、ゼエゼエ、と、息が上がる高強度のランニングで追い込めば追い込むほど脂肪は燃焼する、と思われるでしょうが、実際の消費エネルギーは、ゆっくり長く走るLSD(Long Slow Distanse)ランニングの方が高く、効率的に脂肪が燃焼されます。

しゃべりながら走っても苦しくない程度のスピードで、心拍数は140くらいをキープしてゆっくりと走る。

ダイエットや除脂肪目的のランニングの場合、このLSDランニングが効果的なのです。

30分のランを週3できれば、必ず効果は出るはずです。

ランの目的は、人それぞれでしょうが、それぞれの目的に合った走り方が効率的に目的を達成できるようです。

今、私(院長)は、食事制限をせずに、あえて体重を増やしながら、筋トレとこのLSDランニングのトレーニングを継続していこうと自分なりに頑張っています。

昨日の晩も、嫁と小1の息子と2キロ30分弱のペースでランしました。

この冬は、これ以下でもこれ以上でもない強度で続けようと考えています。

自分の目的は、マラソン大会で良い成績をおさめることではなく、疲れにくい、痛みの少ない体を造ることですので、これでいこうと決めています。


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院長 大門信一郎

OKはり灸マッサージ院長。 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格有。 体のゆがみと自律神経を整える鍼灸師。 鍼灸治療の他、痛くない整体や、心地よい力加減のマッサージも好評です。 なかなか良くならない症状にお悩みの方の力になれれば幸いです。

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